Välkommen hit!
Idag börjar vi vår gemensamma resa. För många av oss kan det kännas både spännande och lite skrämmande att sitta i en grupp och dela med andra. Det är helt naturligt. Att vara i en ny miljö väcker ofta både förväntan och osäkerhet. Just därför ska vi den här första veckan fokusera på trygghet och gemenskap. Trygghet är grunden för att våga öppna sig. När vi känner oss trygga kan vi börja slappna av, vara oss själva och dela våra erfarenheter. Här i gruppen är vi alla jämlika. Vi kommer från olika bakgrunder och har olika berättelser, men vi delar en sak: vi vill växa, hitta styrka och lära oss att leva mer i balans med oss själva.
Gemenskap betyder att vi inte är ensamma. Många av oss som har levt i svåra relationer eller i utsatthet har burit mycket själva. Vi har kanske vant oss vid att hålla känslor inom oss eller tro att ingen kan förstå. Men här i gruppen får vi pröva något annat. Här kan vi lyssna, bli lyssnade på och upptäcka att vi delar fler likheter än vi tror.
Vi kommer att arbeta för framgång. Det betyder bland annat att vi inte dömer, vi avbryter inte och vi håller på sekretessen. Det som sägs här, stannar här. På så sätt skapar vi en trygg plats där vi kan vara öppna i den takt vi själva vill.
Den här veckan handlar det inte om att ”prestera” eller dela hela sin historia. Det handlar om att börja känna in gruppen, prova att lyssna på sig själv och kanske våga säga något litet. Du bestämmer alltid själv vad du vill dela.
Kom ihåg: bara genom att vara här idag har du tagit ett viktigt steg för dig själv. Du har valt att satsa på dig, din självkänsla och din framtid.
Vi ska nu göra några övningar tillsammans för att börja bygga vår trygghet och vår gemenskap.
Övningar
1) Trygg plats
- Blunda en stund och föreställ dig en plats där du känner dig trygg.
- Beskriv platsen kort med ord eller skiss – använd den som mental ankare under veckan.
2) Min startpunkt
- Rubrik: ”Här står jag idag”.
- Skriv eller rita fritt hur livet känns just nu – utan krav på ”rätt”.
Reflektions frågor
- Vad betyder trygghet för mig?
- När känner jag mig som mest trygg?
- Vilka situationer gör mig otrygg?
- Hur märker jag trygghet i kroppen?
- Hur märker jag otrygghet i kroppen?
- Vad hoppas jag få ut av kursen?
- Vilka styrkor har jag redan idag?
- Vad vill jag lära mig om mig själv?
- Hur kan jag bidra till gruppens trygghet?
- Vad vill jag säga till mig själv som start på resan?
Vecka 1 – Självkänsla & identitet
”Eat Pray Love” (2010) – Liz Gilbert är övertygad om att livet har mer att erbjuda än familj och karriär. Se hur hon hittar ny livsglädje i denna inspirerande och sanna historia som är baserad på den bästsäljande boken med samma titel. Liz lämnar New York och ger sig ut på en årslång resa till Italien, Indien och Bali där hon försöker hitta sig själv med hjälp av god mat, meditation och hoppet om att få uppleva sann kärlek.
Filmen finns på Netflix, You Tube, Google TV, Apple TV, Amazon Prime Video och Viaplay.
Ett tips är att gå och leta efter filmen på en loppis. Där brukar filmerna kosta några kronor.