Min historia utan skuld
Många av oss bär på en tung ryggsäck fylld med erfarenheter, minnen och känslor från det som har hänt. Ibland blir ryggsäcken så tung därför att vi har lagt ner något där som inte är vårt – skulden för det som andra har gjort mot oss.
Att ha varit i en destruktiv relation eller i en situation där vi blivit sårade betyder inte att vi bär skulden för det som hände. Skuld är något man har när man själv gjort fel. Men många kvinnor får lära sig – direkt eller indirekt – att lägga skulden på sig själva.
- Den första insikten är att min historia är en del av mig, men den är inte hela mig. Det jag varit med om förklarar varför jag ibland reagerar eller känner som jag gör. Men det definierar inte mitt värde, min identitet eller min framtid.
- Den andra insikten är att skuld ska ligga där den hör hemma. Att säga: ”Det här var inte mitt fel” är inte att fly undan ansvar. Tvärtom är det att ta ansvar för sig själv idag, för att kunna leva friare imorgon.
- Den tredje insikten är att jag får välja vad jag vill bära vidare. Vissa delar av min historia ger mig styrka, lärdomar och erfarenheter. Andra delar kan jag lägga ifrån mig. Jag behöver inte bära allt för alltid.
När vi frigör oss från skulden öppnar vi också plats för något nytt: självkänsla, självrespekt och framtidstro.
En kort sammanfattning:
-
Min historia är min – men skulden är inte min.
-
Jag kan förstå min bakgrund utan att fastna i den.
-
Jag får äga mitt förflutna och samtidigt skapa min framtid.
Övningar
1) Livslinje
- Rita viktiga händelser i livet (bara det du vill dela).
- Beskriv platsen kort med ord eller skiss – använd den som mental ankare under veckan.
2) Kort skrivövning – ”Skuld eller ansvar?”.
- Skriv ner tre händelser ur din historia som du ofta känt skuld för.
- Fundera: Låg ansvaret hos mig – eller hos någon annan?
- Markera vad som faktiskt inte var ditt ansvar.
3) Mitt styrkebrev
- Skriv ett kort brev till dig själv: ”Jag är stolt över att jag … trots det som hände.”
- Lyft fram en styrka du fått med dig från det du har gått igenom.
Snabbstöd denna vecka
Reflektions frågor
- Vilka händelser i mitt liv har format mig mest?
- När kände jag mig som starkast?
- Vilka sår bär jag med mig?
- Vilka positiva minnen vill jag hålla fast vid?
- Vad vill jag lämna bakom mig?
- Hur ser jag på mitt förflutna idag?
- Vad har jag överlevt som visar min styrka?
- När har jag tagit ansvar på ett sätt jag är stolt över?
- Vad är skillnaden mellan ansvar och skuld för mig?
- Hur vill jag skriva nästa kapitel i min livsberättelse?
- När har jag lagt skuld på mig själv för något som inte var mitt ansvar?
- Hur känns det i kroppen när jag säger: ”Det var inte mitt fel”?
- Vad vill jag släppa ur min ”ryggsäck” från det förflutna?
- Vad i min historia vill jag behålla som en lärdom eller styrka?
- Hur kan jag börja skilja mer på skuld och ansvar i vardagen?
Veckouppdrag
Vecka 2 – Sätta gränser
”Sleeping with the Enemy” (1991) – Till en början verkade det som om Martin Burney var Lauras dröm. Han var stilig, framgångsrik och förföriskt snygg. Inte förrän de gift sig upptäcker Laura att Martin är en kvinnas absoluta mardröm – tvångsmässig, kontrollerande och livsfarligt våldsam. Efter att ha levt i skräck och fara i tre år beslutar sig Laura för att rymma. Eftersom hon vet att inget annat än hennes egen död kan stoppa Martin, låtsas hon drunkna i en båtolycka och återuppstår under nytt namn i en annan stad i mellanvästern. Trots att hon skaffat sig en ny identitet och ett nytt utseende, lever Laura i en ständig skräck vid minnet av Martins brutalitet – ett minne som blir högst levande när Martin förstår att Laura fortfarande lever. Driven av sin besatthet kommer Martin inte att låta någonting stå i vägen i jakten på att få hämnas sin svekfulla hustru.
Filmen finns på Disney+, SF Anytime, Tele2 Play, iTunes, och Viaplay.
Ett tips är att gå och leta efter filmen på en Loppis. Där brukar filmerna kosta några kronor.